อยากนอนหลับสบาย มาอ่านกัน
1. หมอนดีๆ สำคัญยังไง
ท่านอนที่ดีจะช่วยให้เราหลับลึกและสบายโดยที่ไม่ต้องกังวลว่าตื่นมาแล้วจะปวดหรือตึงคอ บ่า ไหล่ หมอนที่พอดีกับร่างกายและสรีระเราจะช่วยจัดท่านอนของเราให้เป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่มีส่วนไหน ยื่น โค้งคดจนรู้สึกไม่สบายตัว ถ้าคอและไหล่ของเราไม่ได้รับการซัพพอร์ทที่เพียงพอ มันอาจจะบังคับให้เรานอนในท่าที่ฝืนบิด งอตัว เพื่อหามุมที่เรารู้สึกสบาย แต่ขณะเดียวกันก็ทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่เวลาตื่นนอนนั่นเอง หมอนที่เหมาะกับเราคือหมอนที่เรานอนทับลงไป
แล้วรู้สึกสบายพอดี รองรับน้ำหนักต้นคอและกระจายแรงกดหัวไหล่ได้โดยที่ไม่ยุบลึกเกินไปหรือแข็งเกินไป
2. หมอนใช้งานได้นานแค่ไหน?
กฏโดยทั่วไปแล้ว หมอนใบนึงควรใช้ราวๆ 18 เดือนหมอนบางประเภทเช่นที่ทำจากเมมโมรีโฟมอาจจะใช้ได้นานกว่ายาวไปถึง 3-4 ปี หมอนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติมักใช้ได้นานกว่าประเภทวัสดุสังเคราะห์ และแน่นอนว่าหมอนที่คุณภาพดีกว่าย่อมทนนานกว่าครับ ถ้าเราใช้หมอนใบเดิมมาหลายปีแล้วและรู้สึกว่ามันซัพพอร์ทเราไม่ค่อยดีเท่าไรต้องคอยหามุม ตะแคง พลิกตัวก็อาจจะถึงเวลาต้องเปลี่ยนแล้วเหมือนกันฟังดูชีวิตหมอนอาจจะสั้น แต่ลองคิดแบบนี้ เรานอนวันละ 7-8 ชั่วโมง นั่นหมายความว่าเราใช้หมอนปีละเกือบ 2,500 ชั่วโมงเลยทีเดียว เป็นสิ่งของที่เราใช้เยอะที่สุดในชีวิตชิ้นหนึ่่งเลยก็ว่าได้! การซื้อหมอนที่ดีคือการลงทุนในสุขภาพถ้าไม่ชัวร์ว่าหมอนหมดอายุหรือยัง ทดสอบง่าย ๆ ด้วยการ ถอดปลอกหมอน แล้วลองพับหมอนครึ่งนึงถ้าพับแล้วมันไม่คืนตัวแสดงว่าเสื่อมแล้ว ถ้าหมอนใบใหญ่มาก อาจจะลองพับสามทบดู ถ้าไม่คืนตัวก็ใกล้หมดอายุ หรือถ้าเป็นหมอนที่บรรจุไส้ธรรมชาติลองเอาพาดแขนดู ถ้ามันห้อยรั้งแขนเราก็แสดงว่าเสื่อมแล้วเช่นกัน
3. เลือกหมอนยังไงดี?
เลือกหมอนก็เหมือนเลือกซื้อรองเท้าครับ เป็นอะไรที่ปัจเจกมาก แต่ละคนมีความต้องการไม่เหมือนกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องขนาด ความหนา ประเภทของไส้หมอนและรูปทรง ท่านอนประจำของเราและแม้แต่เตียงที่ใช้ลองมาดูทีละปัจจัย เริ่มจากไส้หมอนก่อน
ไส้หมอนขนห่าน
หมอนที่ใช้ไส้ขนเป็ดจะได้ความนิ่มมากกว่าไส้แบบอื่น ๆ ไส้หมอนประเภทนี้จะทำจากเส้นใยขนเป็ดหรือขนห่านไส้ขนห่านมักจะนิ่มกว่าขนเป็ดเล็กน้อย และอาจจะมีการผสมไส้อื่นๆ ในตัวหมอนด้วยถึงจะใช้ชื่อว่าหมอนขนห่าน ก็ต้องดูส่วนผสมให้ดีๆ หลายคนมีอาการแพ้หมอนไส้ขนห่าน แต่จากการศึกษาหลายๆ ที่พบว่าอาการแพ้ไม่ได้มาจากตัวขนห่าน แต่เป็นคุณภาพของขนมากกว่าที่อาจจะทำความสะอาดไม่ดีก่อนบรรจุลงไปในหมอนเช่นฝุ่นที่เกาะอยู่บนเส้นใยถ้าเราเป็นคนที่แพ้หมอนขนห่านแต่ชอบความนิ่มของมันอาจจะลองดูหมอนขนห่านแบบ hyperdown ที่ผ่านกระบวนการทำความสะอาดมากเป็นพิเศษและเพิ่มสารธรรมชาติ syriaca ที่ช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของหมอน แน่นอนว่าราคาก็สูงขึ้นด้วย
ไส้หมอนโพลีเอสเตอร์
ไส้หมอนที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์มักมีราคาถูกกว่าแบบไส้ธรรมชาติและอายุการใช้งานสั้นกว่า หมอนไส้โพลีเอสเตอร์กมีลักษณะนิ่ม แต่ไม่นิ่มเท่าไส้ธรรมชาติหมอนประเภทนี้ใช้ไปนานๆ แล้วจะเริ่มแบนครับแต่ข้อดีคือมีราคาถูกที่สุดในบรรดาไส้หมอนทุกประเภท
ไส้หมอนขนสัตว์ (Wool) และไส้ผ้าฝ้าย (Cotton)
ไส้ประเภทนี้เหมาะกับคนแพ้ง่าย และมีคุณสมบัติป้องกันรากับไรฝุ่นโดยธรรมชาติอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังโดดเด่นเรื่องการควบคุมอุณหภูมิศีรษะและส่วนหลังต้นคอให้ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไปด้วย หมอนวูลจะเฟิร์มกว่าไส้ขนเป็นและไส้โพลีเอสเตอร์ แต่ก็มีระดับความนุ่มให้เลือกด้วยเหมือนกัน ส่วนหมอนผ้าฝ้ายจะแบนและเฟิร์ม
ไส้ยางพารา (latex)
หมอนยางพาราเป็นตัวเลือกที่หลายๆ คนชอบเพราะมีความเฟิร์มแน่นในตัวกว่าไส้ธรรมชาติอย่างรู้สึกได้และรักษารูปทรงหมอนไว้ดี ยางพาราเองมีคุณสมบัติป้องกันเชื้อราและไรฝุ่น หมอนยางพาราหลายๆรุ่นมีรูปทรงเฉพาะที่ออกแบบมาให้ลดการขยับตัวของผู้นอน แต่ถ้าชอบทรงปกติก็มีให้เลือกมากมายเช่นกัน
ไส้เมมโมรีโฟม
ไส้หมอนประเภทนี้เป็นที่นิยมมากในตลาดด้วยคุณสมบัติเปลี่ยนรูปทรงให้เข้ากับสรีระเราอัตโนมัติและช่วยกระจายน้ำหนักได้เท่าเทียมกันตลอดทั้งใบเหมาะกับคนที่มีอาการปวดคอ ปวดไหล่ แต่จะเป็นหมอนที่ระบายอากาศได้ไม่ดีเท่าประเภทอื่นๆรวมถึงอาจจะมีกลิ่นเคมีเจือๆ อยู่เล็กน้อย คนที่ชอบนอนหมอนโปร่งๆ อาจจะไม่ชอบครับ
4. ขนาดหมอนสำคัญแค่ไหน?
สำหรับคนส่วนใหญ่ หมอนไซส์ปกติก็กว้างพอใช้อยู่แล้วแต่ถ้าชอบใบใหญ่กว่าไซส์มาตรฐานก็ใช้ได้เหมือนกันนอกจากความกว้างแล้ว ความหนาและบางของหมอน
ก็สำคัญไม่แพ้กัน จะหนาหรือบางเท่าไรขึ้นอยู่กับความชอบและท่านอนครับ สำคัญคือต้องทำให้เราได้ท่านอนที่กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกับคอ ศีรษะและไหล่
อย่างเป็นธรรมชาติโดยที่ไม่รู้สึกไม่สบายตัว
5. ต้องเลือกหมอนตามท่านอนหรือเปล่า?
ท่านอนจะเป็นตัวกำหนดรูปทรงหมอนที่เราใช้ครับแต่ก็ไม่ได้มีกฏตายตัวเสมอไป เพราะคนเราไม่ได้นอนท่าเดียว ถึงเราจะนอนตะแคงเป็นหลักเราก็อาจจะพลิกไปนอนหงายหรือนอนคว่ำระหว่างคืนได้ด้วย เช่นนั้นแล้วเราต้องเลือกหมอนที่นอนสบายในทุก ๆ ท่ามีกรอบการเลือกง่ายๆ ดังนี้
คนนอนตะแคงควรเลือกหมอนที่เนื้อแน่นและหนากว่าปกติต้องหนาประมาณไหน? ควรหนาประมาณระยะห่างระหว่างหูถึงขอบหัวไหล่
Cr.sanook