1. ปรับความสูงของเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่พอดี
3. การวางคีย์บอร์ดและเมาส์ควรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
4. วางโทรศัพท์ให้อยู่ด้านที่ถูกต้อง
5. ยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถ
5 ท่านั่งอันตราย นั่งไม่ดี ปวดหลัง-ไหล่ไม่รู้จบ
1. นั่งไขว่ห้าง
คิดว่าหลายคนน่าจะทราบกันดีกว่า ท่านั่งไขว่ห้างอาจทำให้เราดูบุคลิกดี แต่เมื่อเราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง บวกกับโลหิตบริเวณขาไหลเวียนได้ไม่ค่อนดี นอกจากจะเมื่อยหนักกว่าแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพก เอว หลัง ยาวไปถึงหลังศีรษะผิดรูป กล้ามเนื้อข้างกระดูกไม่สมดุล กระดูกชายโครงเกร็งรั้ง และอาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอเส้น
ประสาททำงานผิดปกติ จนไปถึงหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ที่โรคยอดฮิตของชาวออฟฟิศได้
2. นั่งหลังค่อม พุงแอ่น
นอกจากบุคลิกจะไม่ดีแล้ว การนั่งหลังค่อมยังทำให้กระดูกสันหลังงอ ยิ่งถ้าอยู่ท่าเดิมไปนานๆ โดนไม่ขยับเลยจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดอาการคั่งของกรดแล็คติคจนมีอาการเมื่อยล้าตลอดเวลา และกระดูกคดงอผิดรูปถาวรได้
3. นั่งเบาะไม่เต็มก้น
ลองสังเกตดูดีๆ หลานคนนั่งแค่ครึ่งเบาะ หลังไม่พิงเบาะจึงเป็นเหตุให้หลังค่อมโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ยังทำให้กล้าเนื้อหลังทำงานหนักมากขึ้น เพราะฐาน (ก้น) รับรองน้ำหนักที่ได้ไม่เต็มที่
4. นั่งขัดสมาธิ
สาวๆ หลายคนชอบเอาขาขึ้นมานั่งขัดสมาธิบนเก้าอี้การนั่งท่าขัดสมาธินานๆ อาจทำให้เป็นเหน็บชา เนื่องจากโลหิตไหวเวียนได้ไม่สะดวก และใครที่มีความเสี่ยง เช่น น้ำหนักตัวเยอะ อายุมากขึ้น หรือมีปัญหาเรื่องกระดูกการนั่งขัดสมาธินานๆ ยังอาจเป็นสาเหตุของอาการข้อเข่าเสื่อมได้
5. นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง
ประเภทที่ยกขาขึ้นมา แล้วเอาขาอีกข้างทับขาหรือเท้าของตัวเอง ทำให้โลหิตไหลเวียนไม่สะดวกเหมือนท่านั่งอื่นๆ นอกจากนี้ยังเสี่ยงอาการกระดูกสะโพก และกระดูกสันหลังคดงอได้เหมือนกับท่านั่งไขว่ห้างเช่นเดียว เพราะความไม่สมดุลขอขาทั้งสองข้างนั่นเอง
Cr.moneyhub