นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”

เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน)
ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน)
ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

เด็ก (อายุ 1-2 ปี)
ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

วัยอนุบาล (3-5 ปี)
ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

วัยประถม (6-13 ปี)
ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

วัยมัธยม (14-17 ปี)
ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

วัยรุ่น (18-25 ปี)
ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

วัยทำงาน (26-64 ปี)
ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

วัยชรา (65 ปีขึ้นไป)
ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณี เช่น วัยรุ่น
วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป