วิธีแก้เมื่อย นั่งทำงานนานๆ มนุษย์เงินเดือนอย่างไร ควรรู้
มนุษย์เงินเดือนโดยทั่วไปทำงาน 8-9 ชั่วโมงต่อวัน ในแต่ละวันหากต้องนั่งทำงานในออฟฟิศการลุกไปไหนมาไหนนั้นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างยาวนานจะได้ออกห่างก็ต่อเมื่อพักกลางวันหรือตอนเลิกงานเท่านั้นทำให้เกิดอาการเมื่อยได้อย่างง่ายดายและส่งผลต่อกระดูกโครงสร้างของร่างกายคนเราพอสมควร
มนุษย์เงินเดือนส่วนใหญ่ที่ทำงานในออฟฟิศจึงมัก จะพบเจอกับปัญหาโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกกัน
เป็นส่วนใหญ่
- หากต้องนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน สามารถแก้อาการเมื่อยล้าของร่างกายได้ โดยที่ไม่ต้องลุกออกจากเก้าอี้ด้วยการเปลี่ยนท่านั่งทำงานทุก ๆ 20 นาที
- นั่งหลังให้ตรง เวลานั่งทำงานพยายามพิงหลังไปยังที่พิงหลังของเก้าอี้อยู่เสมอ
- ยืดกล้ามเนื้อมือ แขน นิ้ว ทุก 1 ชั่วโมงเพราะงานของบางคนจะต้องพิมพ์อยู่เสมอจึงต้องใช้ทั้งแขน มือ นิ้ว ในการทำงานอยู่หลายชั่วโมงต่อกัน
- พักสายตาออกจาหน้าจอคอมทุก 10 นาที เพราะว่าสายตาก็เกิดความเมื่อยล้าได้เช่นกันหากต้องจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลายาวนาน
- แก้ปวดบ่าเวลาที่นั่งทำงานต่อเนื่องหลายชั่วโมงโดยที่ไม่ต้องลุกออกจากเก้าอี้แบบง่าย ๆ ด้วยการนั่งหลังตรง มือทั้ง 2 ข้าง จับขอบเก้าอี้นั่งเอาไว้แล้วค่อย ๆ เอียงคอไปด้านใดด้านหนึ่งก่อนจนเริ่มรู้สึกตึงค้างเอาไว้ 20 วินาที แล้วค่อย ๆ เอียงคอกลับมาท่าตรงเหมือนเดิมแล้ว
Cr.moneyhub